Yulaf Ezmesi ile Sağlıklı Kahvaltı Tarifi
Sabahları enerjik başlamanızı sağlayan, lif açısından zengin yulaf ezmesi tarifi. Meyve ve bal ile tatlandırılmış bu tarif hem doyurucu hem de besleyicidir.
Hazırlık
5 dk
Pişirme
10 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 su bardağı süt veya badem sütü
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 adet muz
- Yarım su bardağı çilek
- 1 çay kaşığı tarçın
- 2 yemek kaşığı ceviz içi
Hazırlanışı
- 1
Yulaf ezmesini sütün içine ekleyip orta ateşte karıştırmaya başlayın.
- 2
Karışım kaynamaya başlayınca ısıyı kısın ve 5-7 dakika pişirin.
- 3
Ara sıra karıştırarak yulafın süt ile iyice kaynaşmasını sağlayın.
- 4
Ocaktan aldıktan sonra bal ve tarçın ekleyip karıştırın.
- 5
Servis kaselerine alın, üzerine dilimlenmiş muz, çilek ve ceviz ekleyin.
- 6
Sıcak olarak servis edin.
Porsiyon başına yaklaşık 320 kalori.
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf ezmesi her sabah yenilir mi?
Evet, yulaf ezmesi her sabah tüketilebilir. İçerdiği çözünür lif sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi verir.
Yulaf ezmesi zayıflamaya yardımcı olur mu?
Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriği sayesinde iştahı baskılar ve metabolizmayı destekler; düzenli tüketimde kilo yönetimine katkı sağlar.