Sütlü Muzlu Yulaf Kahvaltısı Tarifi
Okul sabahları için hızlı, doyurucu ve besleyici bir kahvaltı. Sütle pişen yulafa muz ve balın doğal tatlılığı eklenince çocuklar şekersiz olduğunu fark bile etmiyor. Sadece birkaç malzemeyle 10 dakikada hazırlanan, enerji veren sağlıklı bir yulaf ezmesi tarifi.
Hazırlık
5 dk
Pişirme
8 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 su bardağı süt
- 1 adet olgun muz
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı ceviz içi (ufalanmış)
- Bir tutam tuz
Hazırlanışı
- 1
Muzun yarısını çatalla ezin, diğer yarısını süslemek için dilimleyip ayırın.
- 2
Bir tencereye yulaf ezmesi, süt, ezilmiş muz ve bir tutam tuzu alıp orta ateşe koyun.
- 3
Sürekli karıştırarak yulaflar sütü çekip kıvam alana dek 5-7 dakika pişirin.
- 4
Ocaktan almadan tarçını ekleyip karıştırın.
- 5
Servis kâselerine paylaştırıp üzerine bal gezdirin.
- 6
Dilimlenmiş muz ve ufalanmış cevizle süsleyip ılık olarak servis edin.
Porsiyon başına yaklaşık 280 kalori.
Sıkça Sorulan Sorular
Süt yerine ne kullanabilirim?
Laktoz hassasiyeti olan çocuklar için badem sütü, yulaf sütü veya hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz. Kıvam ve tat yine güzel olur, sadece tatlılık biraz değişir.
Bal yerine başka tatlandırıcı kullanılır mı?
1 yaşından küçük çocuklara bal verilmemelidir; bu durumda hurma püresi veya birkaç parça ezilmiş olgun muz doğal tatlılık için yeterlidir.