Enerji Topları (No-Bake) Tarifi
Fırın gerektirmeyen bu enerji topları, spor öncesi veya öğün aralarında tüketmek için mükemmel bir sağlıklı atıştırmalık. Yulaf, fıstık ezmesi ve bal ile hazırlanan pratik bir tarif.
Hazırlık
15 dk
Pişirme
0 dk
Porsiyon
12 kişilik
Zorluk
Kolay
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- Yarım su bardağı fıstık ezmesi
- 3 yemek kaşığı bal
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 yemek kaşığı bitter çikolata damlaları
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
- Yarım su bardağı hindistancevizi rendesi (dışı için)
Hazırlanışı
- 1
Hindistancevizi rendesi hariç tüm malzemeleri büyük bir kaseye alın.
- 2
İyice karıştırın; hamur biraz yapışkan ama şekillendirilebilir kıvamda olmalı.
- 3
30 dakika buzdolabında soğutun; bu işlem şekillendirmeyi kolaylaştırır.
- 4
Ceviz büyüklüğünde parçalar alıp ellerinizle yuvarlayın.
- 5
Topları hindistancevizi rendesine bulayın.
- 6
Hava geçirmez kapta buzdolabında 1 hafta bekletebilirsiniz.
Porsiyon başına yaklaşık 120 kalori.
Sıkça Sorulan Sorular
Enerji topları ne kadar dayanır?
Buzdolabında hava geçirmez kapta 1 hafta, dondurucuda ise 2 aya kadar tazeliğini korur.
Enerji topları spor için uygun mu?
Evet, karbonhidrat ve protein dengesi ile spor öncesi veya sonrası enerji ihtiyacını karşılamak için idealdir.