Çilekli Yeşil Smoothie Tarifi
Ispanak ve çileğin bir arada kullanıldığı yeşil smoothie, antioksidan deposu ve nefis görünüşüyle kahvaltı masanızı renklendiriyor. Detoks etkisiyle de öne çıkıyor.
Hazırlık
5 dk
Pişirme
0 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Malzemeler
- 1 avuç taze ıspanak
- 1 su bardağı çilek (dondurulmuş veya taze)
- 1 adet muz
- 1 su bardağı hindistancevizi suyu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- Yarım limonun suyu
Hazırlanışı
- 1
Ispanakları yıkayıp kurulayın.
- 2
Tüm malzemeleri blendere ekleyin; önce ıspanak ve sıvıyı, ardından meyveleri ekleyin.
- 3
Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blendırize edin.
- 4
Tadına bakın; tatlılık istiyorsanız biraz bal ekleyin.
- 5
Bardaklara dökün ve üzerine chia tohumu veya keten tohumu serpin.
Porsiyon başına yaklaşık 140 kalori.
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil smoothie zayıflatır mı?
Yeşil smoothie düşük kalorili ve yüksek liflidir; kilo yönetimini destekler ancak tek başına zayıflatmaz; dengeli beslenme şarttır.
Yeşil smoothie her gün içilebilir mi?
Evet, her gün içilebilir; ancak ıspanak gibi yeşillikleri çeşitlendirmek (roka, pazı gibi) besin çeşitliliğini artırır.