Yeşil Detoks Smoothie Tarifi
Ispanak, elma ve salatalığın buluştuğu, vitamin deposu ve hafif bir yeşil smoothie. Güne enerjik başlamak veya öğün arası tok kalmak isteyenler için besleyici bir tercih.
Hazırlık
8 dk
Pişirme
0 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Orta
Malzemeler
- 2 avuç taze ıspanak yaprağı
- 1 adet yeşil elma
- Yarım salatalık
- 1 adet kivi
- Yarım limonun suyu
- 1 yemek kaşığı taze rendelenmiş zencefil
- 1 su bardağı soğuk su veya hindistan cevizi suyu
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 4-5 adet buz küpü
Hazırlanışı
- 1
Ispanak yapraklarını yıkayıp blender haznesine koyun.
- 2
Elma, salatalık ve kiviyi kabuklarını soyup iri parçalar halinde doğrayarak ekleyin.
- 3
Limon suyunu, rendelenmiş zencefili ve suyu ilave edin.
- 4
Önce düşük hızda, ardından yüksek hızda pürüzsüz olana kadar çırpın.
- 5
Chia tohumunu ve buz küplerini ekleyip birkaç saniye daha karıştırın.
- 6
Bardaklara süzmeden dökün ve hemen taze tüketin.
Porsiyon başına yaklaşık 130 kalori.
Sıkça Sorulan Sorular
Smoothie'nin tadı çok acı olur mu?
Yeşil elma ve kivi doğal tatlılık kattığı için acı bir tat oluşmaz; daha tatlı isterseniz bir hurma veya bir tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Ispanak yerine başka yeşillik kullanabilir miyim?
Evet, ıspanak yerine taze marul ya da hafif acılığı seviyorsanız az miktarda karalahana (kale) kullanabilirsiniz.