Fırında Fit Tavuk Göğsü Tarifi
Düşük kalorili, baharatlı fırında fit tavuk göğsü tarifi; spor yapanlar ve diyet sürecindekiler için ideal bir ana yemek.
Hazırlık
10 dk
Pişirme
30 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Malzemeler
- 2 adet tavuk göğsü (derisi alınmış)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı pul biber
- 1 çay kaşığı kekik
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- Tuz ve karabiber
- 1 adet limon suyu
Hazırlanışı
- 1
Tavuk göğüslerini yıkayıp kağıt havluyla kurulayın.
- 2
Zeytinyağı, pul biber, kekik, sarımsak tozu, tuz ve karabiberi karıştırarak sos hazırlayın.
- 3
Tavukları sosla iyice kaplayın ve 20 dakika marine edin.
- 4
Fırını 200°C'ye ısıtın.
- 5
Tavukları yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin.
- 6
30 dakika pişirin, üzeri kızarınca çıkarın.
- 7
Limon suyu sıkıp sıcak servis yapın.
Porsiyon başına yaklaşık 210 kalori.
Sıkça Sorulan Sorular
Fit tavuk tarifi kaç kalori içerir?
Bu tarif porsiyon başına yaklaşık 210 kalori içermektedir; düşük yağlı yapısıyla diyet programlarına uygundur.
Tavuğu önceden marine etmek şart mı?
Zorunlu değil ancak en az 20 dakika marine etmek tavuğun daha lezzetli ve yumuşak olmasını sağlar.