Muzlu Fıstık Ezmeli Protein Smoothie Tarifi
Muzun doğal tatlılığını fıstık ezmesinin yoğun aromasıyla birleştiren, doyurucu ve enerji veren bir smoothie. Spor sonrası toparlanma veya yoğun bir gün için ideal bir protein kaynağı.
Hazırlık
6 dk
Pişirme
0 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Malzemeler
- 2 adet olgun muz (dondurulmuş)
- 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
- 1,5 su bardağı süt veya badem sütü
- 1 yemek kaşığı kakao veya 1 ölçek protein tozu
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 tutam tarçın
- 4-5 adet buz küpü
Hazırlanışı
- 1
Dondurulmuş muzları blender haznesine koyun.
- 2
Fıstık ezmesini, sütü ve kakaoyu üzerine ekleyin.
- 3
Bal ve tarçını ilave edin.
- 4
Buz küplerini ekleyip pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam alana kadar çırpın.
- 5
Kıvamı kontrol edip çok koyuysa biraz daha süt ekleyin.
- 6
Bardaklara dökün ve üzerine bir miktar kıyılmış fındık serperek servis edin.
Porsiyon başına yaklaşık 320 kalori.
Sıkça Sorulan Sorular
Hangi fıstık ezmesini kullanmalıyım?
Şeker ve ilave yağ içermeyen, içeriğinde yalnızca yer fıstığı bulunan doğal fıstık ezmesini tercih etmeniz hem lezzet hem de sağlık açısından daha iyidir.
Protein tozu eklemek zorunda mıyım?
Hayır, protein tozu isteğe bağlıdır; eklemezseniz de muz ve fıstık ezmesi sayesinde doyurucu ve besleyici bir içecek elde edersiniz.