Panik Atak Belirtileri Nedir?

Panik atak belirtileri, yaşayan kişiye son derece ürkütücü gelebilir. Panik atak; hiçbir uyarı vermeksizin ortaya çıkan, yoğun korku ve fiziksel belirtilerle seyreden bir kaygı krizidir. Kalp krizi gibi hissettirse de panik atak, hayatı tehdit etmez.

Panik Atağın Fiziksel Belirtileri

• Çarpıntı ve hızlı kalp atışı
• Nefes alamama hissi ve göğüs ağrısı
• Baş dönmesi ve bayılma hissi
• Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
• Titreme ve terleme
• Mide bulantısı

Panik Atağın Psikolojik Belirtileri

Fiziksel belirtilerin yanı sıra panik atak sırasında yoğun bir ölüm korkusu ya da kontrolü kaybetme endişesi yaşanır. Kişi gerçeklikten kopma (derealizasyon) veya kendine yabancılaşma (depersonalizasyon) hissedebilir.

Panik ataklar genellikle 10 ila 30 dakika arasında sürer ve kendiliğinden geçer. Ancak tekrarlayan ataklar panik bozukluğuna işaret edebilir ve profesyonel yardım gerektirir.

Panik Atak Sırasında Ne Yapılmalı?

Panik atak geçiren biri için en etkili ilk yardım; sakin bir ortamda yavaş ve derin nefes almak, güvenilir bir kişinin yanında olmaktır. Bilişsel davranışçı terapi, panik bozukluğunun tedavisinde kanıtlanmış en etkili yöntemlerden biridir.

Panik ataklarla başa çıkmak için diyafram nefesi egzersizleri düzenli olarak uygulanabilir. Tetikleyici durumları tanımak ve bunlarla kademeli olarak yüzleşmek de tedavi sürecinin önemli bir parçasıdır. Erken dönemde profesyonel yardım almak, panik bozukluğunun kronikleşmesini önler.

İlgili içerikler: Panik Atak, B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri, Depresyon Belirtileri ve sözlük ana sayfası.