Panik Atak Nedir?
Panik atak, hiçbir gerçek tehlike olmadan ani biçimde ortaya çıkan, dakikalar içinde doruğa ulaşan yoğun korku ve bedensel belirti nöbetidir. Kişi bu sırada kontrolünü yitireceği ya da öleceği hissine kapılabilir.
Panik Atak Nedir?
Panik atak nedir denildiğinde, beklenmedik anda başlayan ve şiddetli bedensel belirtilerle birlikte yoğun korku duygusunun yaşandığı kısa süreli atak anlaşılır. Belirtiler genellikle on dakika içinde en üst noktasına ulaşır ve ardından yavaş yavaş geçer. Atak sırasında kişi sıklıkla kalp krizi geçirdiğini ya da çıldırdığını düşünür; bu yanlış yorumlar korkuyu daha da artırır.
Özellikleri ve Örnekleri
Panik atağın belirtileri arasında hızlı kalp atışı, göğüste sıkışma, nefes darlığı, terleme, titreme, baş dönmesi ve gerçeklikten kopma hissi yer alır. Bir kez panik atak yaşayan kişi, yeniden olur korkusuyla belirli ortamlardan kaçınmaya başlayabilir. Tekrarlayan ataklar ve sürekli bekleme kaygısı panik bozukluğa dönüşebilir.
- Çarpıntı ve göğüs ağrısı
- Nefes alamama veya boğulma hissi
- Üşüme ya da ateş basması
- Kontrolü kaybetme ya da ölüm korkusu
Panik atakla baş etmede yavaş ve derin nefes alma, dikkatin bedenden uzaklaştırılması ve atağın geçici olduğunu hatırlamak işe yarar. Tekrarlayan durumlarda bilişsel davranışçı terapi ve gerektiğinde ilaç tedavisi önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Panik atak tehlikeli midir?
Panik atak son derece rahatsız edici olsa da yaşamı tehdit eden bir durum değildir; belirtiler korkutucu olmasına rağmen bedene kalıcı zarar vermez.
Panik atak sırasında ne yapılmalıdır?
Atak sırasında yavaş ve derin nefes almak, bulunduğunuz yerin güvenli olduğunu hatırlamak ve atağın birkaç dakika içinde geçeceğini kendinize söylemek belirtileri yatıştırır.