Motivasyon Nedir?

Motivasyon Nedir?

Motivasyon nedir diye sorulduğunda, bireyi bir amaca ulaşmak için harekete geçiren, çabasını yönlendiren ve bu çabayı zaman içinde sürdüren itici güç akla gelir. Psikolojide motivasyon, davranışın hem başlatıcısı hem de sürdürücüsü olarak ele alınır. İnsanların neden bazı işleri hevesle yaparken bazılarını ertelediğini anlamak için motivasyonun kaynaklarını incelemek gerekir. Motivasyon genel olarak ikiye ayrılır: içsel motivasyon, yani bir işi kendi merakı, keyfi veya anlamı için yapma; ve dışsal motivasyon, yani ödül, takdir, para ya da cezadan kaçınma gibi dış etkenlerle hareket etme.

Sağlıklı ve kalıcı motivasyon çoğunlukla içsel kaynaklardan beslenir. Bir işi yaparken anlam bulmak, kendini yetkin hissetmek ve özerklik duygusu, motivasyonu uzun vadede ayakta tutan üç temel ihtiyaçtır. Yalnızca dışsal ödüllere dayalı motivasyon, ödül ortadan kalktığında hızla zayıflayabilir.

Özellikleri / Örnekleri

Motivasyonun güçlü olduğu durumlarda kişi engellere rağmen çabasını sürdürür, dikkatini hedefe odaklar ve zorluklar karşısında kolay vazgeçmez. Motivasyonu artıran ve örnekleyen başlıca unsurlar şunlardır:

• Net ve ulaşılabilir hedefler belirlemek; büyük hedefi küçük adımlara bölmek.
• İlerlemeyi görünür kılmak; tamamlanan görevleri işaretleyerek küçük başarılar biriktirmek.
• Yapılan işin kişisel değerlerle ve anlamla bağını kurmak.
• Spor yaparken bir hedefe ulaşmanın verdiği tatmin gibi içsel doyum kaynaklarını fark etmek.

Motivasyon sabit değildir; günden güne, hatta saatten saate değişebilir. Bu nedenle yalnızca motive hissetmeyi beklemek yerine, alışkanlık ve disiplinle desteklenmiş bir sistem kurmak daha sürdürülebilirdir. Uyku, beslenme ve fiziksel hareket gibi temel ihtiyaçların karşılanması da motivasyon düzeyini doğrudan etkiler. Motivasyon düştüğünde kendini suçlamak yerine, hedefin neden önemli olduğunu yeniden hatırlamak ve ortamı kolaylaştırıcı biçimde düzenlemek etkili stratejilerdir.