Yaz Sıcaklarında Kahve Tüketimine Dikkat: Su İçmeyi Unutmayın!

Yaz Sıcaklarında Kahve Tüketimi

Yaz aylarında serinlemek amacıyla sıkça tercih edilen buzlu kahveler, vücudun su ihtiyacını yeterince karşılamıyor. İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nden Uzman Diyetisyen Büşra Nur Güngör, kahvenin diüretik etkisi nedeniyle her fincan kahvenin yanında bir bardak su içilmesi gerektiğini belirtiyor. Günlük kafein alımının sınırlandırılması gerektiğine de dikkat çekiyor.

Güngör, kahvenin diüretik etkisinin kişiden kişiye değiştiğini ifade ederek, özellikle yaz aylarında aşırı kahve tüketiminin su kaybına yol açabileceğini vurguladı. Özellikle yaşlı bireyler ve paketli kahve tüketenler için bu durum daha da riskli hale gelebiliyor. Günlük 400 miligram kafein alımının aşılmaması gerektiğini belirten Güngör, bu miktarın yaklaşık 3-4 bardak kahveye denk geldiğini söyledi.

Sıcak havalarda terle kaybedilen sıvının, soğuk kahve ile geri kazanılmadığını belirten Güngör, "İçtiğim bir bardak kahve kadar bir bardak su tüketmemiz gerekiyor" diyerek su alımının önemini vurguladı. Ayrıca, paketli ve tatlandırılmış kahvelerin sağlıklı seçenekler arasında yer almadığını belirtti. Özellikle böbrek hastaları, kalp yetmezliği, tansiyon hastaları ve gebelerin kafein alımını sınırlandırmaları gerektiğini ifade etti.